青少年期是儿童到成人的过渡时期，矛盾、敏感、自我是他们**的心理特点，由于在生理和心理上发生的巨大变化，*产生各种心理障碍，其中为常见。其基本特征为：情绪低落、兴趣索然，自感思维迟缓、反应慢，不愿与朋友、同事交往，严重时有悲观绝望、痛苦难熬、生不如死的感觉。对青少年要采取综合的防治方法，主要有心理疗法、药物疗法和体育疗法。后者也称运动疗法，对具有*特的预防和**作用。
科学研究证明，运动能加强新陈代谢，疏泄负性心理能量，能防止的发作；运动有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除的一系列症状。
值得注意的是，要达到防治青少年的效果，应该在运动保健*的指导下，根据各自的具体情况选择适合的运动项目，并且要保持一定的强度、持续时间和频率。以下几项运动在防治青少年中具有普遍的作用：
1、跑步 科学研究证实，跑步时大脑分泌的内啡汰是一种似于功能的生化物质，是**的止痛剂，并能给人以欣、对减轻心理压力具有*特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜，速度120步/分钟，每周至少3次，每次持续15分钟。
2、跳绳 能增加身体的协调性，由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动，有效加强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心。速度为30-60次/分钟，隔天一次，每次持续10分钟。
3、健身舞 在动感的音乐声中，使躯体得到尽情的舒展，注意力得到加强。每周三次，每次持续20分钟。
4、散步 宜在优美安静的环境中进行，能改善心肺功能，提高摄氧效果，建议每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。
5、集体运动 如传球活动、排球运动或体育游戏等。集体运要求团体合作，对提高患者人际关系具有特别的意义；另外由于体育游戏带有一定的竞争性、情节性趣味性，能提高游戏者的情绪，培养他们的活泼愉快、开朗合群的个性和团结互助、勇敢顽强、机智果断的心理品质，使身心得到健康的发展。建议每周至少参加一次集体运动，每次持续时间30分钟。
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